Профилактика остеопороза у женщин после 50: препараты кальция

Профилактика остеопороза у женщин после 40, 50, 60 лет: препараты.

Остеопороз представляет собой метаболическую патологию, при которой наблюдается разрушение структуры костных тканей.

Особенно подвержены данному заболеванию женщины старшего возраста, поэтому им необходимо знать, какие симптомы характерны для этой болезни.

Профилактика остеопороза должна осуществляться уже в молодости – она заключается в правильном питании и выполнении физических упражнений.

1. Кто входит в группу риска?
2. Здоровый образ жизни
3. Правильное питание при остеопорозе
4. Прием лекарственных препаратов
5. Физические упражнения при остеопорозе
6. Своевременное лечение хронических заболеваний
7. Постоянный врачебный контроль

Кто входит в группу риска?

Чтобы выполнять профилактические мероприятия, необходимо знать, какие люди в большей степени подвержены этому коварному заболеванию:

• Женщины старше 45 лет. Вероятность развития остеопороза увеличивает наследственная предрасположенность.
• Неправильный образ жизни. Курение, употребление алкоголя, нерациональное питание многократно повышают шансы развития болезни.
• Длительный прием лекарственных препаратов. Употребление стероидов, противосудорожных средств и высокие дозы медикаментов для терапии патологий щитовидной железы приводят к развитию остеопороза.
• Наличие гипертиреоза, гипотиреоза, болезни Кушинга.
• Период менопаузы. Развитие остеопороза напрямую связано с падением уровня эстрогена.
• Нехватка в организме кальция и витамина D.

Здоровый образ жизни: метод профилактики остеопороза

Вести здоровый образ жизни нужно, начиная с детства и молодости, – именно в этот период кости должны запастись максимальным количеством минеральных веществ.

Поэтому стоит отказаться от вредных привычек и максимально рационально и сбалансированно питаться.

Следует учитывать, что даже незначительное количество алкоголя приводит к снижению формирования клеток костной ткани.

Кроме того, подобные напитки становятся причиной нарушения усвоения кальция.

Курение вызывает спазм капилляров, что мешает минеральным веществам поступать в кости.

Чрезмерное употребление кофе выводит из костей кальций.

Правильное питание при остеопорозе

Профилактика остеопороза заключается в составлении правильного и сбалансированного рациона.

Очень важно, чтобы человек получал с продуктами питания не только достаточное количество кальция, но и меди, цинка, магния, фосфора. Большое значение имеют также витамины D, K, C.

Поэтому стоит включить в свой рацион следующие продукты:

• морскую и океаническую рыбу;
• морепродукты и водоросли;
• молоко и кисломолочные продукты;
• свежие фрукты и овощи;
• ржаной хлеб.

При этом употребление мясных продуктов и кофе следует ограничивать.

Пополнить запас необходимых веществ можно и с помощью народных методов:

1. Яичную скорлупу следует измельчить и добавить к ней лимонный сок. Полученный состав принимать по четверти чайной ложки в день.
2. Одну столовую ложку зверобоя залить стаканом кипятка и оставить на сорок минут. После этого траву отжать, а получившуюся жидкость смешать с соком лимона и медом. Пить полученный состав по три столовых ложки в день.

Профилактика остеопороза и лекарства

Если количество кальция в рационе не удовлетворяет суточную потребность в этом веществе, следует употреблять препараты, в которых он содержится.

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение минеральным комплексам, в состав которых, помимо кальция, входят калий, магний, фосфор.

Женщинам во время менопаузы стоит употреблять препараты с содержанием эстрогенов.

При этом рекомендуется выбирать фитоэстрогены – они представляют собой растительные аналоги этого гормона и могут компенсировать его нехватку без вреда для здоровья.

Еще одним направлением профилактики считается употребление бифосфонатов – они подавляют активность клеток, которые разрушают костную ткань.

Эти средства отличаются высокой эффективностью и очень удобны в применении.

Физические упражнения при остеопорозе

Конечно, профилактика остеопороза невозможна без физической активности, ведь выполнение специальных упражнений позволяет костям сохранять свою плотность. При этом нагрузки должны быть довольно умеренными.

Можно подобрать себе занятие по душе – фитнес, танцы, аэробику. Очень полезны упражнения на силовых тренажерах.

Важно, чтобы занятия были систематическими, иначе желаемых результатов вы не получите.

Своевременное лечение хронических заболеваний

Людям, страдающим от болезней, которые вызывают нарушение усвоения кальция или провоцируют его повышенное выведение, следует уделить внимание их лечению.

Очень часто подобные состояния вызывают заболевания печени, пищеварительных органов, почек, гормональные патологии.

Если полностью избавиться от данных проблем не получается, врачи назначают заместительную терапию с помощью минеральных препаратов.

Также подобные мероприятия требуются людям, которые вынуждены в течение продолжительного времени употреблять антагонисты кальция – фосфаты, гормоны, фториды.

Постоянный врачебный контроль

Люди, которые находятся в группе риска по возникновению остеопороза, нуждаются в постоянном врачебном контроле.

Если результаты анализов свидетельствуют о том, что кости стали терять плотность, врач подберет адекватное лечение и профилактические мероприятия.

Женщинам в возрасте старше сорока лет один раз в год следует проверять состояние костной ткани.

Профилактика остеопороза обязательно должна носить комплексный характер, ведь эту болезнь значительно легче предупредить, чем потом избавиться от ее проявлений.

Поэтому так важно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом.

Не стоит также пренебрегать визитами к врачу – своевременно обнаруженные проявления остеопороза помогут свести к минимуму его негативные последствия для здоровья.