Причины и лечение судорог в ногах и руках, в стопах.
Судорогой называют болезненное сокращение мышц, оно иногда длится до нескольких минут.
Это может произойти с любыми мышцами, но чаще всего случается в стопе, икре или кисти.
Читаем подробно в статье!
- Причины судорог в ногах
- Лечение судорог в ногах
- Что делать при судорогах?
- Массаж при судорогах
- Физиотерапия при судорогах
- Шиацу при судорогах
Причины судорог в ногах
Судороги часто схватывают во время выполнения физических упражнений, особенно если мышцы не были предварительно разогреты должным образом.
Как правило, это связано с накоплением в мышцах молочной кислоты, но может быть и следствием недостаточного потребления жидкости, вызывающего обезвоживание.
Судороги бывают и от слишком долгого пребывания мышц в одном положении, например судороги у писателей или ночью во время сна.
В ряде случаев проблема связана с недостатком кальция или соли, которые необходимы для сокращения мышц.
Лечение судорог в ногах
Обычно устранить дискомфорт помогает потягивание или растирание поражённого участка.
Однако при частых судорогах необходимо обращаться к врачу, поскольку это может быть показателем сужения артерий или диабета.
У пожилых людей возможны частые ночные судороги. В такой ситуации врач может прописать хинин.
Чтобы предотвратить появление судорог, ежедневно выполняйте комплекс упражнений на растяжку и следите, чтобы до, в ходе и после занятий вы обильно потребляли воду.
В случае приступа судорог, мягко потяните мышцу, а затем помассируйте поражённую область, это поможет стимулировать кровообращение и посодействует выведению молочной кислоты.
Выполнять подобные действия можно по-разному, в зависимости от области, в которой возникли судороги.
Что делать при судорогах?
Судороги в кистях руки
При судорогах в кисти, вытяните пальцы и помассируйте их до устранения дискомфорта. Потрите руки одна об другую, чтобы согреть область.
Судороги в ногах
При судорогах в ноге, попросите товарища помассировать её.
Чтобы облегчить судороги в голени, лягте на пол и попросите помощника мягко потянуть голень на выпрямление, не задействуя колено.
Помощник должен взять вашу пятку в чашу своей кисти и толкать пальцы вверх (к колену).
Мягко потрите и помассируйте пораженную область после первоначального приступа.
Можно растянуть мышцы и стоя у стены, лицом к ней. Отступите от стены поражённой ногой, обопритесь на стену руками и наклонитесь вперёд. Это позволит хорошенько потянуть голень.
Судороги в стопах
При судорогах в стопе, поставьте её полностью на пол. Попросите помощника поднять вам пальцы ноги и мягко потянуть их на распрямление. После разотрите стопу и наденьте тёплые носки.
Массаж при судорогах
Массаж является прекрасным средством для снятия напряжения и боли в мышцах.
Он помогает устранить спазм, улучшает циркуляцию крови, а вместе с этим снабжение мягких тканей кислородом и питательными веществами.
Выжимания и постукивания стимулируют работу лимфатической системы, которая отвечает за удаление из тканей продуктов жизнедеятельности, таких как молочная кислота.
Большинство физиотерапевтов практикует так называемый шведский массаж, сочетающий успокаивающие постукивания с глубоким нажатием.
Спортивные массажисты используют схожие техники, но с акцентом на лечении травм.
Ароматерапевтический массаж более мягкий, и в ходе него на кожу наносятся ароматические масла, обладающие особыми лечебными свойствами.
Другой формой массажа является Рольфинг. В нём применяются интенсивные технические приёмы, позволяющие разблокировать зажатости.
Процесс может быть не столь приятен, но после вы чувствуете глубокое облегчение.
К массажу необходимо приступать через несколько дней после травмы, когда ситуация пошла на поправку.
Не следует делать массаж при припухлости, кровоподтёке или повышенной температуре.
Физиотерапия при судорогах
Физиотерапевт помогает восстановить силу и эластичность мышц после травмы.
Лечение обычно включает в себя определённые упражнения, которые можно выполнять дома, а также массаж, для снятия боли и мышечного спазма.
Полезной бывает и гидротерапия. В этом случае пациент выполняет упражнения в бассейне с нагретой водой, которая может поддерживать его вес и оказывать необходимое сопротивление при работе мышц.
При лечении ультразвуком тепло направляется в сухожилия или мышцы, способствуя тем самым заживлению.
Возможно, вам потребуется один–два сеанса физиотерапии, но может быть назначен и длительный курс процедур, все зависит от индивидуальной ситуации.
https://www.youtube.com/watch?v=NvvKxh_y2
Шиацу при судорогах
В восточном массаже надавливание используется для того, чтобы направить течение энергии по невидимым путям в теле.
Несмотря на то, что теория, на которой основано шиацу, достаточно отлична от лежащей в основе западного массажа, результаты получаются одинаковые: мышцы расслабляются, спазмы проходят, эластичность улучшается.
