Кости состоят из коллагенов (протеина) и минералов.
Мы привыкли считать их чем-то инертным и неизменным, хотя на самом деле это живая ткань с целой сетью нервов и кровеносных сосудов.
В них непрерывно происходят процессы разрушения и восстановления, делая их пригодными для выполнения их функций в теле.
Возраст, упражнения, питание – всё это оказывает своё воздействие на крепость костей.
Что такое синдром шейного ребра?
Синдром шейного ребра связан с твёрдым отростком, отходящим от шейного позвонка.
Он может быть разного размера, от небольшого костного нароста до полноценного дополнительного ребра.
Некоторые люди уже рождаются с лишним ребром в шейном отделе, но оно, как правило, безопасно.
Если же оно придавит нерв, то вызовет боль и покалывание в руке и кисти.
Чаще всего это случается уже с возрастом, и в результате плечо может провисать.
- Шейный позвонок (шейный отдел позвоночника);
- Дополнительное ребро;
- Первый грудной позвонок (грудной отдел позвоночника).
Симптомы шейного ребра
Синдром шейные ребра развивается при наличии дополнительного ребра в основании шеи.
Иногда оно может оказывать давление на нервы шеи, вызывая боль, которая распространяется по руке.
В том случае, если поражается ещё и рука, её движения становятся неловкими, а в ней самой возникает чувство тяжести, слабости и холода.
Лечение шейного ребра
В случае проблем с синдромом шейного ребра, следует обратиться к врачу и посоветоваться, надо ли прибегнуть к помощи физиотерапевта.
Некоторые симптомы удаётся снять простыми упражнениями, вроде пожимания плечами.
В ряде случаев, когда ситуация достаточно серьёзная, может потребоваться хирургическое удаление ребра.
Когда обращаться за помощью
Необходимо обращаться к врачу, когда чувствуете непонятного происхождения боль в костях, либо заметили припухлость или болезненность кожи над костью.
Также необходимо извещать врача об уменьшении роста или заметных изменениях в осанке.
Если у ребёнка появились боли в колене или бедре, он начал прихрамывать или получил травму руки или ноги, которая вызывает опасения, следует безотлагательно обратиться к врачу.
Когда вы приходите к врачу с жалобами на боль в кости, он попросит вас описать симптомы, и проведёт физическое обследование.
Растущие кости
При рождении кости состоят, по большей части, из достаточно мягкой хрящевой ткани.
В детстве и раннем подростковом возрасте они становятся длиннее, крупнее и твёрже.
Даже когда рост прекращается, кости продолжают набирать плотность, которая способствует крепости.
Для обеспечения крепости костей, необходимо их постоянное снабжение кальцием и другими минералами.
Максимальной плотности (максимума костной массы) кости достигают в возрасте 25–30 лет.
В последующие годы кости теряют кальция больше, чем получают. За счёт этого они становятся легче и слабее, что повышает риск переломов.
Необходимые минералы
Детям и подросткам необходимо ежедневно включать в свой рацион пищу, богатую кальцием. Наилучшим источником являются молочные продукты, среди которых молоко, сыр и йогурт.
Кальций содержится также в рыбе со съедобными костями, в такой как анчоусы, консервированная семга и сардины. Другими источниками кальция могут служить хлеб, злаки, бобовые и зелень.
Для образования новой костной ткани, кальцию в помощь необходим фосфор.
Многие из кальций-содержащих продуктов, таких как молоко и курятина, содержат ещё и фосфор, поэтому маловероятно, чтобы при достаточном потреблении кальция, у вас возник недостаток фосфора.
Другим важным минералом является магний. Он содержится в разнообразных продуктах, среди которых цельные злаки, орехи, бобовые и зелень.
При нормально сбалансированной диете, вы вряд ли столкнётесь с дефицитом магния в организме.
Солнечный витамин
Для нормального усвоения кальция необходим витамин D. Он вырабатывается в теле под воздействием на кожу солнечного света.
Любой излишек витамина D, не востребованный в данный момент, откладывается в печени и используется в то время, когда мы меньше времени проводим на открытом воздухе, к примеру, зимой.
Небольшая ежедневная прогулка на открытом воздухе обеспечит достаточное производство витамина D.
Его можно получить и из таких продуктов, как жирная рыба, сливочное масло, цельное молоко, некоторые специально выпускаемые обогащённые сухие завтраки и яйца.
Чего избегать
Чай, кофе, алкоголь и газированные напитки ускоряют потерю кальция, поэтому их потребление следует держать под контролем.
Пшеничные отруби и соль так же влияют на кальций, и потому их количество в рационе должно быть ограничено.
Курение способствует потере плотности костей, поэтому его следует ограничить, а лучше отказаться от него вообще.
