К сожалению, многим людям не понаслышке известно, что такое боли в спине. У очень большого количества людей они возникают в результате неправильной посадки во время выполнения своих профессиональных обязанностей. К счастью, сегодня существуют эффективные методы лечения различного рода радикулитов, невралгии, дистонии и так далее. Узнать подробнее о лечение спины в СПб можно на официальном сайте «Клиники проблем позвоночника доктора Шмакова». Здесь же можно записаться на первичный прём и консультацию, а также узнать много интересного и полезного, относительно того, как избежать появления болей в спине и не только.
Профилактика — лучшее лечение
Не секрет, что масса так называемых «профессиональных» болезней напрямую связано со здоровьем позвоночника, которое существенно ухудшается в целом ряде случаев. Однако проблемы с позвоночником могут возникать и в случае неправильных:
- ходьбы и сидения;
- лежаний и вставаний;
- поднятия и перемещения тяжестей;
- занятий физкультурой;
- диеты;
- психологического настроя.
Иными словами, человек буквально каждую минуту должен внимательно следить за своим позвоночником, поскольку только так он сможет избежать возникновения болей в своей спине. Однако не стоит пугаться! Данное внимание, точнее соблюдение правил только по началу кажется очень сложным занятием, на деле же очень скоро это входит в привычку и человек попросту перестаёт замечать, что он постоянно соблюдает. Но с самого начала придётся немного постараться и следить за тем, как вы двигаетесь, сидите и лежите, что принимаете в пищу, как ходите, как дышите.
С чего начать профилактику
Заметим, что данные мероприятия рекомендованы даже тем, кто считает свой позвоночник идеальным. С самого начала необходимо привыкнуть, находясь в положении сидя каждые 10-15 минут менять позу, каждую четверть часа поднимать руки вверх, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Во время ходьбы необходимо следить за своей осанкой, выпрямить которую можно простым опусканием плеч, сведением вместе лопаток, подтяжкой живота и ягодиц, подъёмом подбородка. Не стоит также забывать и об утренних разминках, во время которых следует делать простенькие физические упражнения, например, наклоны и скручивания.
