Питание и диета при радикулите: что можно, что нельзя?
Придерживаясь специальной диеты, удастся не только избавиться от болезненных симптомов, но и предотвратить их появление в будущем.
Радикулит – это заболевание, которое возникает из-за повреждения или воспаления пучков нервных волокон.
Эту болезнь многие считают возрастной и связывают ее возникновение с износом позвоночного столба и межпозвоночных дисков у пожилых людей, которые при смещении защемляют нерв.
Вопреки сложившемуся мнению радикулит все чаще наблюдается у молодых людей.
На характерные боли в спине, поясничном отделе или шее, сигнализирующие о развитии болезни, не редко жалуются спортсмены, а также люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом.
Очень часто развитие радикулита связано с нарушением обмена веществ, вызванного неправильным питание, курением и употреблением алкоголя.
- Правильное питание – первый шаг
- Как предотвратить радикулит при помощи питания
- Рекомендованные продукты при радикулите
- Запрещенные и нежелательные продукты
Правильное питание – первый шаг к выздоровлению
Радикулит – серьезное заболевание, сопровождающееся сильными болями и дискомфортом.
При халатном отношении и длительном игнорировании симптомов, болезнь будет только усугубляться и может вызвать осложнения.
Лечение радикулита – довольно затяжной и сложный процесс, требующий комплексного подхода.
Зачастую оно проводится с помощью лекарственных препаратов, оздоровительных физических упражнений, массажей и фитотерапии.
В основе лечение радикулита лежит правильное питание.
Продукты, содержащие все необходимые организму витамины и минералы, помогут не только бороться с болезнью, но и предотвратить ее появление.
При первых признаках болезни необходимо полностью пересмотреть свой рацион и режим питания.
От некоторых продуктов придется отказаться, а некоторые, наоборот, включить в свой ежедневный рацион.
Следует помнить, что диета при радикулите – это обязательное условие для скорейшего выздоровления и ею нельзя пренебрегать.
Как предотвратить радикулит при помощи питания?
Нарушение обмена веществ и поднятие тяжестей – далеко не единственные причины развития радикулита.
К ним так же можно отнести:
- Застарелые травмы позвоночника;
- Врожденные патологии;
- Генетическую предрасположенность;
- Запущенный остеохондроз;
- Отложение солей на хрящах и суставах;
- Неправильное положение позвоночника во время сна.
Малейший стресс, переохлаждение или резкое движение могут спровоцировать обострение заболевания.
Предотвратить проявление радикулита можно с помощью продуктов питания.
Для этого необходимо употреблять много белковой пищи, свежих овощей и фруктов, а также круп. Белок – основной строительный элемент для мышц.
Крепкие и развитые мышцы, словно корсет поддерживают позвонки и суставы, не давая им возможности смещаться.
Витамины группы В, С и Е, содержащиеся в овощах и фруктах, являются антиоксидантами, они ускоряют и налаживают обмен веществ.
В крупах и отрубях содержится большое количество клетчатки, необходимой для каждого организма.
Она снижает уровень холестерина, улучшает работу выделительной и пищеварительной системы, помогает справиться с воспалительными процессами.
Еще одна важная функция клетчатки – борьба с лишними килограммами.
Чрезмерный вес – это сильная нагрузка на позвоночник и опорно-двигательную систему, и является одной из причин развития радикулита.
Рекомендованные продукты при лечении радикулита
Во время лечение радикулита рекомендуются частые приемы пищи, примерно 5 раз в день.
Большую часть дневного рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, белковая пища — не более 1/3 от всего меню.
Самыми полезными продуктами при радикулите принято считать:
- Овощи. Предпочтение следует отдавать капусте, шпинату, моркови, огурцам, помидорам, редису, баклажанам и грибам. Они богаты железом, магнием и натрием и способствуют очищению и улучшению работы всего организма;
- Фрукты. Незаменимы при радикулите бананы, дыни, персики, сливы, груши. В них содержатся витамины группы А, отвечающие за быструю регенерацию клеток и витамины группы С, обладающие укрепляющей и защитной функцией. Витамин С берет участие в выработке веществ отвечающих за эластичность хрящевых тканей;
- Натуральные соки. Для лечения радикулита соки необходимо делать самостоятельно, покупные не подойдут. Они должны быть полностью натуральными и не содержать сахар;
- Бобовые. Фасоль, чечевица, нут – природные кладези полезного растительного белка;
- Мясо. В рационе должны преобладать нежирная курица и говядина. Иногда можно побаловать себя бараниной.
- Рыба. Источник кальция и фосфора, они очень важны при профилактике или лечении болезней опорно-двигательного аппарата. Желательно включать рыбу в рацион хотя бы 2-3 раза в неделю.
Диета при радикулите не подразумевает строго ограничения себя в пище.
Можно употреблять нежирные молочные продукты, растительное масло, всевозможные злаковые, большинство овощей и фруктов.
Тем не менее существует небольшой перечень продуктов, которые крайне нежелательны при радикулите и могут вызвать обострение болезни.
Запрещенные и нежелательные продукты при радикулите
Во время лечения радикулита целесообразно будет минимизировать, а лучше и вовсе исключить потребление соленой пищи.
Соль выводит из организма кальций, который так необходим для эффективной борьбы с заболеванием.
Бессолевая диета поможет избавиться от накопившейся жидкости в организме, уберет отёчность и поспособствует скорому выздоровлению.
Также следует отказаться от жирного мяса, жаренного, сладкого, мучного и острого.
Тем, кто хочет избавиться от радикулита, придется надолго забыть о спиртном.
Его частое употребление нарушают обмен веществ в органах и тканях, вызывает спазм сосудов, что негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата и способствует обострению болезни.
Правильное питание – залог здоровья и хорошего самочувствия.
Большинство болезней возникает из-за пренебрежительного отношения к режиму приема пищи и злоупотреблению фаст-фудами, радикулит – не исключение.
Нужно всеми силами стараться предотвратить развитие заболевания и есть больше овощей, фруктов и поменьше мучного, жирного, жареного и острого.
Если болезни не удалось избежать, необходимо обязательно пересмотреть свое питание, включить в него только полезные продукты и придерживаться составленной диеты.
